Νέα σχολική χρονιά, νέα ψυχολογία: Πώς μπορεί κάθε παιδί να το πετύχει

Η αντίστροφη μέτρηση για την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς έχει ξεκινήσει και ξέρουμε πως το μυαλό των παιδιών έχει «πλημμυριστεί» από συναισθήματα. Ενθουσιασμός, ανυπομονησία και σίγουρα λίγο (ή πολύ) άγχος έχουν κάνει την εμφάνισή τους. Το πρώτο κουδούνι άλλωστε σηματοδοτεί μια νέα αρχή και είναι λογικό να κατακλύζονται από διάφορα συναισθήματα. Είναι όμως και η τέλεια ευκαιρία για ένα “restart”. Είτε επειδή η περσινή χρονιά δεν πήγε όπως θα ήθελαν, είτε επειδή το επίπεδο ανεβαίνει (άρα και οι υποχρεώσεις) ή για οποιοδήποτε άλλον λόγο τα παιδιά νιώθουν πως δεν είναι απόλυτα έτοιμα για τη χρονιά που ακολουθεί, οι παρακάτω συμβουλές και δραστηριότητες θα τα βοηθήσουν να κάνουν στροφή στην ψυχοσύνθεσή τους! Όχι μόνο θα συμβάλλουν στη βελτιστοποίηση των επιδόσεων στα μαθήματα, αλλά θα βοηθήσουν να αλλάξει το mindset ολιστικά. Πάμε να δούμε μαζί τα μικρά βήματα που μπορούν να προστεθούν στην καθημερινότητά τους και να κάνουν τη φετινή χρονιά πιο φωτεινή και δημιουργική!

Νέα σχολική χρόνια, νέοι στόχοι

Η έναρξη της νέας χρονιάς ισούται και με δεκάδες σκέψεις και συναισθήματα: τι θέλουμε να πετύχουμε φέτος, πώς θα τα πάμε καλύτερα στα μαθήματα, πώς θα οργανώσουμε τον χρόνο, πώς δεν θα μας κυριεύει το άγχος. Κάτι τέτοιες στιγμές, το μυαλό χρειάζεται ξεκαθάρισμα, ακριβώς όπως το γραφείο. Το πρώτο βήμα για να επιτευχθεί το “restart” που απαιτεί η εποχή είναι το καθάρισμα του προσωπικού χώρου. Παρότρυνε τα παιδιά να τακτοποιήσουν το δωμάτιο, να καθαρίσουν και να πετάξουν αχρείαστα πράγματα. Το όφελος από αυτή τη διαδικασία δεν είναι μόνο η καλύτερη οργάνωση. Βοηθάει επίσης στην ψυχολογία, καθώς τα παιδιά θα αισθανθούν ότι κάνουν χώρο για το καινούργιο που έρχεται, αφήνοντας πίσω το παλιό.

Συνεχίζουμε με μια δραστηριότητα που υπήρχε από πάντα και είναι σίγουρα must, ειδικά όταν οι στόχοι είναι υψηλοί. Φυσικά, αναφερόμαστε στο μαγικό τετράδιο που άλλοι ονομάζουν ημερολόγιο, άλλοι ατζέντα και άλλοι βάζουν το δικό τους τίτλο. Σε αυτό τα παιδιά μπορούν να γράφουν τα πάντα, να ζωγραφίζουν, να σχεδιάζουν και γενικά να εκφράζονται ελεύθερα. Μερικές ιδέες που μπορείς να δώσεις στα παιδιά για να τα βοηθήσεις να ξεκινήσουν είναι να μαζέψουν εικόνες, quotes και λέξεις που τα εμπνέουν και να δημιουργήσουν έναν πίνακα. Αν πάλι προτιμούν το γράψιμο, τότε πρότεινέ τους να αναπτύξουν τις σκέψεις τους για το νέο σχολικό έτος απαντώντας σε ερωτήσεις όπως «Τι θέλω να βελτιώσω στη νέα σχολική χρονιά;» ή «Ποια είναι τα τρία πράγματα που με κάνουν να νιώθω καλά;».

Το πιο σημαντικό απ’ όλα, όμως, για να καταφέρουν να αλλάξουν κάποιες καταστάσεις, είναι να συνειδητοποιήσουν πως η διαδικασία αυτή δεν γίνεται από τη μία μέρα στην άλλη. Χρειάζεται ένα βήμα τη φορά! Κάθε μέρα πρέπει να θέτουν έναν μικρό στόχο, όχι πολλούς και ακατόρθωτους μαζί. Έτσι, θα αποφύγουν την απογοήτευση. Εφόσον πετύχουν τον στόχο τους, την επόμενη μέρα θα ανεβάσουν το επίπεδο δυσκολίας. Για παράδειγμα, αν θέλουν να έχουν καλύτερες επιδόσεις στα μαθήματα, μπορούν να θέσουν στην αρχή ως στόχο ότι θα διαβάζουν 20 λεπτά παραπάνω κάθε μέρα. Αν μετά από ένα μήνα δουν ότι το έχουν καταφέρει, το 20λεπτο μπορεί να γίνει 40λεπτο! Με αυτόν τον τρόπο η αλλαγή θα επέλθει ομαλά, χωρίς πίεση. Μαζί χρειάζεται πειθαρχία και στοχοπροσήλωση. Τα αποτελέσματα όμως θα κάνουν τα παιδιά να νιώθουν πολύ περήφανα για τον εαυτό τους!

Η οργάνωση είναι το Α και το Ω

Είτε είσαι 10 ετών, είτε είσαι 110 ετών, το βασικότερο συστατικό για να έρθει η επιτυχία είναι ένα: η οργάνωση! Πρέπει να τονίσεις στα παιδιά, λοιπόν, την αξία της συνέπειας. Τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν καλά τι έχουν να κάνουν μέσα στη μέρα και να δημιουργήσουν ρουτίνες που θα βοηθήσουν στο να ακολουθείται το πρόγραμμα χωρίς απρόοπτα. Για παράδειγμα, μια πρωινή ρουτίνα που μπορείς να τους προτείνεις για να ξεκινήσουν τη μέρα τους με περισσότερη ενέργεια είναι: ξύπνα 10 λεπτά νωρίτερα φέτος, πιες ένα ποτήρι νερό, φάε πρωινό και κάνε διατάσεις (έστω και για 3 λεπτά). Αυτή η τακτική ρυθμίζει θετικά την ψυχολογία από την αρχή της μέρας.

Μία ακόμα χρήσιμη συμβουλή είναι να οργανώσουν τις εφαρμογές του κινητού τους σε φακέλους, να σβήσουν ό,τι δεν χρειάζεται και να αρχίσουν να βάζουν περιορισμούς σε ό,τι «τρώει» χρόνο. Είναι γεγονός πως το κινητό μπορεί να είναι εργαλείο αλλά ταυτόχρονα μπορεί να λειτουργήσει και ως μια μεγάλη «τρικλοποδιά».

Τέλος, μάθε στα παιδιά την τεχνική “pomodoro” που μπορεί να τους φανεί πολύ χρήσιμη ως προς την οργάνωση του χρόνου και τη βελτίωση των επιδόσεών τους! Είναι μια από τις πιο γνωστές μεθόδους διαχείρισης χρόνου και συγκέντρωσης, που ταιριάζει ιδανικά σε μαθητές. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80 από τον Francesco Cirillo και πήρε το όνομά της από ένα χρονόμετρο κουζίνας σε σχήμα ντομάτας. Πώς λειτουργεί; Διάλεξε μια εργασία που θέλεις να ολοκληρώσεις (π.χ. συγγραφή εργασίας κλπ.), ρύθμισε το χρονόμετρο στα 25 λεπτά και σε αυτό το διάστημα δούλεψε απόλυτα συγκεντρωμένος, χωρίς περισπασμούς! Αν σου έρθει κάτι άσχετο στο μυαλό, σημείωσέ το σε ένα χαρτί και συνέχισε την εργασία σου. Μετά το πέρας του 25λεπτου, κάνε διάλειμμα 5 λεπτών: σήκω, τεντώσου, πάρε λίγο αέρα ή πιες νερό. Μετά από τέσσερα pomodoros (δηλαδή περίπου 2 ώρες) κάνε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα 15–30 λεπτών. Και voilà… μόλις έγινες πιο αποδοτικός και οργανωτικός! Επίσης, οι χρωματιστές σημειώσεις ή τα mind maps, βοηθούν να θυμάσαι πιο εύκολα όσα διαβάζεις. Τώρα ξέρεις πώς λειτουργεί η τεχνική pomodoro και μπορείς να την εφαρμόσεις κι εσύ, όχι μόνο τα παιδιά!

Δραστηριότητες αυτοβελτίωσης και τρόποι για έξτρα έμπνευση

«Νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεί» ακούμε να μας λένε από μικρά παιδιά… και καλά κάνουν, θα πούμε εμείς! Η καλή ψυχολογία και η σωματική ευεξία είναι τα θεμέλια για μια επιτυχημένη σχολική χρονιά. Για μια εποικοδομητική μέρα, γεμάτη ενέργεια, χρειάζεται σίγουρα να προηγηθεί ένας πλήρης και καλός ύπνος. Καθορίστε με τα παιδιά μία συγκεκριμένη ώρα που θα πηγαίνουν για ύπνο και τόνισέ τους πως πρέπει να αποφύγουν τις οθόνες τουλάχιστον μισή ώρα πριν κοιμηθούν. Ίσως να τους φανεί δύσκολο στην αρχή, αλλά θα δουν τεράστια διαφορά στην ποιότητα του ύπνου.

Επιπλέον, μέσα στη μέρα είναι σημαντικό να βρίσκουν χρόνο για μικρές στιγμές ηρεμίας. Χωρίς περισπασμούς και εξωτερικά άγχη: μερικά λεπτά, που θα είσαι μόνα με τον εαυτό τους και θα μπορούν να πάρουν βαθιές αναπνοές, αρκούν. Να σου πούμε ακόμα ένα “to do” που μπορείς να προτείνεις να προσθέσουν τα παιδιά στην καθημερινότητά τους; Εκτός από τις αθλητικές εξωσχολικές δραστηριότητες, είναι σημαντικό να προγραμματίσουν ένα 10λεπτο περπάτημα μέσα στη μέρα ή μερικά λεπτά αφιερωμένα σε διατάσεις, που συμβάλλουν αυτομάτως στη βελτίωση της διάθεσης.

Για μια ουσιαστική επιστροφή στο σχολείο, μπορείς τέλος να προσθέσεις και ένα βιβλίο well-being στα αναγνώσματά τους. Μέσα από τίτλους που καλλιεργούν τη συναισθηματική νοημοσύνη, τα παιδιά μαθαίνουν να κατανοούν καλύτερα τα συναισθήματά τους και να τα εκφράζουν με υγιή τρόπο. Σε συνδυασμό με όλα τα παραπάνω που αναφέρθηκαν, θα δεις την αυτοπεποίθηση τους να ανθίζει και θα κάνουν μία ουσιαστική αναβάθμιση στην ψυχολογία τους! Έτσι, η νέα χρονιά δεν θα ξεκινήσει μόνο με στόχους για μάθηση, αλλά και με ισχυρά θεμέλια για ευτυχία και ισορροπία. Θύμισε στα παιδιά ότι κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία να γίνουν η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους. Και αυτή η χρονιά μπορεί να γίνει η καλύτερή τους!

Νέα σχολική χρονιά παρέα με τα Public

Ένα mindset glow up δεν σημαίνει ολοκληρωτική αλλαγή ούτε επίτευξη της «τελειότητας». Σημαίνει να γίνει μία εσωτερική αναβάθμιση: να υιοθετηθούν μικρές συνήθειες και τρόποι σκέψης που βοηθούν να ξεκινήσει η χρονιά με περισσότερη ενέργεια, αυτοπεποίθηση και θετική ψυχολογία. Ακόμα και η διαδικασία αναζήτησης και επιλογής της νέας σχολικής τσάντας, καλό είναι να γίνει με ηρεμία και στοχευμένα: καλό θα είναι να μην επιλέξετε την πρώτη που θα δείτε, αντιθέτως να περιηγηθείτε, να δείτε διαφορετικά είδη και σχέδια, να ζητήσεις την άποψη των παιδιών, να απορρίψετε ό,τι δεν σας αρέσει, ξεχωρίζοντας και τελικά καταλήγοντας στην πιο ταιριαστή. Για μία δυναμική επιστροφή στο σχολείο, κάνουμε πρώτη στάση στα Public και καλή σχολική χρονιά!