3 + 1 λύσεις για να παραμείνεις σε φόρμα και τους καλοκαιρινούς μήνες

Τώρα που μπήκε το καλοκαίρι και όλοι σιγά σιγά χαλαρώνουμε λίγο από το πολύ φορτωμένο πρόγραμμα του χειμώνα, είναι μια πολύ καλή ευκαιρία για σένα να βάλεις στη ζωή σου τη γυμναστική και την υγιεινή διατροφή. Πρώτα από όλα το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποβάλεις πριν ξεκινήσεις την διαδικασία είναι οι αρνητικές σκέψεις! Μην απελπίζεσαι που ίσως από την αρχή της χρονιάς επαναλάμβανες την κλασσική ατάκα «Από Δευτέρα δίαιτα» να θυμάσαι ότι ποτέ δεν είναι αργά! Η θετική σκέψη και η αισιοδοξία είναι το… key to success! Βάλε πρόγραμμα:  Ξεκίνα τη μέρα σου με γυμναστική! Ενημερώσου και βρες τα κατάλληλα βιβλία για να δεις πιο είδος γυμναστικής είναι αυτό που σου ταιριάζει καλύτερα και θα σου δώσει κίνητρο να φτάσεις στο αποτέλεσμα που επιθυμείς!#YogaΙδανικό είδος training για το καλοκαίρι είναι η yoga! Για ευεξία και ενδυνάμωση σώματος και μυαλού. Η yoga θα σου προσφέρει ισορροπία και μεγαλύτερη ηρεμία στη ζωή σου και θα σε κάνει να δεις τα πράγματα διαφορετικά. Είναι ένας ευχάριστος τρόπος προπόνησης που αν δεν έχεις όρεξη να κλειστείς σε γυμναστήριο μπορείς να το κάνεις σε εξωτερικούς χώρους, πάρε το στρώμα σου και άπλωσε το σε πάρκα, κήπους η ακόμη και στην παραλία! Μπορείς επίσης να παρακολουθήσεις ειδικά DVD για ασκήσεις step by step.#PilatesΟι Pilates είναι ένας τρόπος εκγύμνασης που απαιτεί σωματική προσπάθεια αλλά και πνευματική! Είναι ένα είδος που προτιμάτε κυρίως από γυναίκες αλλά είναι φήμη ότι είναι training που δεν αφορά τους άνδρες. Για την σωστή καθοδήγηση αγόρασε τον κατάλληλο οδηγό και αν το ακολουθήσεις κάνοντας 15’ την ημέρα θα δεις μαγικά αποτελέσματα και θα χάσεις βάρος.#Aqua AerobicsΑν θέλεις να δροσιστείς λιγάκι και να κάψεις πανεύκολα θερμίδες, δοκίμασε Aqua Fitness σε πισίνα ή θάλασσα. Από απλό κολύμπι μέχρι Aqua Yoga και Aqua Aerobics, που θα περιλαμβάνουν από αερόβιες ασκήσεις μέχρι ασκήσεις δυναμικής και με ένα πρόγραμμα 45-50 λεπτών θα δεις, γρήγορα, τεράστια αλλαγή στο σώμα σου.#Κεφάλαιο ΔιατροφήΕκτός από την γυμναστική αν θέλεις να χάσεις βάρος πρέπει να κάνει μερικές θυσίες! Αλλά όλα με μέτρο. Δεν χρειάζεται να στερηθείς τίποτα συμβουλέψου ειδικά βιβλία για την τέλεια διατροφή και υιοθέτησε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.Ακολούθησε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.Μιας και είναι καλοκαίρι καλό θα ήταν τα γεύματα σου να είναι ελαφριά.Προτίμησε μικρά και συχνά γεύματα, επίλεξε τροφές όπως φρούτα, σαλάτες, ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών και λαχανικά. Φρόντισε τα γεύματα σου να είναι κάθε τρεις ώρες και να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Ειδικά τώρα με την ζέστη, ο οργανισμός σου χρειάζεται ενυδάτωση για να μην αφυδατωθεί. Για super τόνωση, φτιάξε δροσιστικούς χυμούς φρούτων η λαχανικών στο blender! Για detox του οργανισμού και ενέργεια βρες τις κατάλληλές συνταγές και φτιάξε τα δικά σου green drinks και smoothies. Ιδανικά και για μετά τη γυμναστική!Αναζήτησε τις κατάλληλες λύσεις, ενημερώσου, διάβασε σχετικά βιβλία και με λίγη θέληση, θετική ενέργεια και πίστη στον εαυτό σου θα είσαι πανέτοιμος να λάμψεις στην παραλία και να αποκτήσεις γρήγορα το beach body των ονείρων σου!