Smartwatch & γυμναστική: Ποια fitness χαρακτηριστικά χρειάζεσαι

Θέλεις smartwatch; Ή μήπως έχεις ήδη smartwatch, αλλά το χρησιμοποιείς για να βλέπεις την ώρα και τις ειδοποιήσεις από το smartphone; Για να έχεις ανοίξει αυτό το άρθρο, πιθανότατα θα θέλεις να δεις ποια είναι τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά που έχει ένα smartwatch για τη γυμναστική ώστε να διαλέξεις το κατάλληλο, ή να δεις αν αυτό που ήδη έχεις μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις το τέλειο beach bod μέχρι τον Ιούλιο. Μπορούμε να σε βοηθήσουμε και στα δύο, γιατί στα Public έχουμε όλα τα smartwatches που κυκλοφορούν, τα έχουμε δοκιμάσει, και ξέρουμε ποιες λειτουργίες διαθέτει το καθένα, αλλά και ποια είναι τα καλύτερα για κάθε περίπτωση. Επομένως, μπορούμε να σε καθοδηγήσουμε για να διαλέξεις αυτό που σου ταιριάζει και καλύπτει τις δικές σου απαιτήσεις! Πάμε να δούμε τα σημαντικότερα χαρακτηριστικά για γυμναστική και πώς σε βοηθά η κάθε λειτουργία.

1. Μετρητής βημάτων

Αυτό είναι και το πιο απλό, μια λειτουργία που έχουν πρακτικά όλα τα smartwatches της αγοράς. Μπορεί να μετρήσει τα βήματά σου, και να σου πει πόσο περπάτησες και (στο περίπου) πόσες θερμίδες έκαψες.

2. Μετρητής καρδιακών παλμών

Ο μετρητής καρδιακών παλμών είναι ιδιαιτέρως χρήσιμος για να παρακολουθείς την ένταση της γυμναστικής σου, ειδικά σε αερόβιες δραστηριότητες. Μπορείς να έχεις καλή εικόνα του πότε βρίσκεσαι σε φάση έντονης δραστηριότητας ή σε φάση προθέρμανσης. Επίσης κάποια μοντέλα μπορούν να εντοπίσουν αρρυθμίες ή ακόμη και να προβλέψουν έμφραγμα!

3. Μετρητής αρτηριακής πίεσης

Ο μετρητής αυτός μπορεί να διαγνώσει προβλήματα, αλλά σε επίπεδο γυμναστικής εντάσσεται στο γενικότερο πλαίσιο της παρακολούθησης της υγείας σου.

4. Μετρητής θερμίδων

Κάθε άνθρωπος καταναλώνει διαφορετικό ποσό ενέργειας για την κάθε δραστηριότητα – εξαρτάται από το φύλο, το ύψος, το βάρος, τη σωματική διάπλαση, τη μυϊκή μάζα, και πολλά άλλα. Πολλά smartwatches, όμως, έχουν και ανάλογο app για το smartphone και, εάν αφιερώσεις λίγη ώρα και βάλεις όλα αυτά τα στοιχεία, ο υπολογισμός των θερμίδων θα είναι εξαιρετικά αντιπροσωπευτικός της πραγματικότητας. Μην κολλάς, όμως, στις θερμίδες!

5. Μετρητής αναπνοής

Ο ρυθμός της αναπνοής είναι μια καλή ένδειξη της έντασης της άσκησης. Συνήθως απαιτεί εξωτερικό αισθητήρα, αλλά μπορεί να ανιχνεύσει και προβλήματα στην αναπνοή, αλλά και να σε ειδοποιήσει να κάνεις διάλειμμα στην γυμναστική σου, αν ξεπεράσεις τα όρια.

6. Θερμόμετρο

Πολλά smartwatches διαθέτουν σήμερα θερμόμετρο. Η ανίχνευση της θερμοκρασία του σώματός αξιοποιείται από το smartwatch με πολλούς τρόπους, όπως για παράδειγμα την πρόβλεψη του κύκλου στις γυναίκες, ενώ στα πλαίσια της άσκησης ρολόι μπορεί να σε ειδοποιήσει να κάνεις διάλειμμα, εάν η θερμοκρασία σου έχει ανέβει επικίνδυνα.

7. GPS

Το GPS δεν συνδέεται άμεσα με τη γυμναστική, αλλά εάν τρέχεις ή κάνεις ποδηλασία, ή άλλα αθλήματα εξωτερικού χώρου, μπορεί να υπολογίσει με μεγάλη ακρίβεια την πορεία σου και, από αυτήν, την απόσταση που διάνυσες και τις θερμίδες που έκαψες – συνδυάζοντας την απόσταση με τον μετρητή βημάτων και καρδιακών παλμών. Επίσης σου επιτρέπει να δεις την διαδρομή σου στον χάρτη!

8. Ηλεκτροκαρδιογράφος

Το ECG (ηλεκτροκαρδιογράφημα) είναι επέκταση του μετρητή παλμών αλλά δεν λειτουργεί συνεχώς. Μπορείς να πάρεις μετρήσεις σε λίγα δευτερόλεπτα, κι αυτό σου επιτρέπει να μετρήσεις με μεγάλη ακρίβεια τον ρυθμό της καρδιάς σου, τόσο μετά την άσκηση όσο και σε περιπτώσεις που νιώθεις κάποια καρδιακή δυσλειτουργία.

9. Συνδεσιμότητα

Πλέον όλα τα smartwatches συνδέονται με το smartphone μέσω Bluetooth, πολλά έχουν και Wi-Fi, ενώ κάποια διαθέτουν και 5G για να μπορούν να συνδέονται στο δίκτυο κινητής, κάποια μάλιστα και χωρίς ξεχωριστή σύνδεση, αλλά με την ίδια με του κινητού σου (εάν το επιτρέπει και ο πάροχος). Έτσι μπορείς να αφήσεις το κινητό στο σπίτι και να βγεις για τρέξιμο φορώντας μόνο το smartwatch, χωρίς να χάσεις κλήσεις ή μηνύματα, κι ενώ διατηρείς σύνδεση με το internet για την αποστολή των δεδομένων από όλους τους αισθητήρες που προαναφέραμε, σε πραγματικό χρόνο.

10. Καταγραφή ύπνου

Σε πολλά smartwatches υπάρχει και αυτή η λειτουργία. Τι σχέση έχει αυτό με τη γυμναστική; Τεράστια! Το αφήσαμε τελευταίο για να δώσουμε την απαραίτητη έμφαση. Ο ύπνος είναι πιο σημαντικός κι από την ίδια την άσκηση, καθώς το βράδυ το σώμα σου θα "χτίσει" αυτά που δούλεψες στην εκγύμνασή σου την ημέρα. Κακός ή λίγος ύπνος = κακή ή ανεπαρκής αποκατάσταση του σώματος. Επομένως, δώσε βάση στην ποιότητα του ύπνου σου, κι εκεί το smartwatch μπορεί να σου δείξει εάν ο ύπνος σου είναι επαρκής και ποιοτικός.

Άλλα χαρακτηριστικά

Δύο δευτερεύοντα χαρακτηριστικά, αλλά κατά περίπτωση πολύ σημαντικά, που θα πρέπει να τσεκάρεις στο smartwatch που έχεις ή σκέφτεσαι να πάρεις, είναι τα εξής:

• διάρκεια μπαταρίας
• αντοχή στο νερό

Το πρώτο είναι προφανές, διότι ακόμη υπάρχουν smartwatches τα οποία έχουν διάρκεια μπαταρίας κοντά στις 24 ώρες, επομένως μπορεί να μείνεις από μπαταρία στη μέση της γυμναστικής ή της δραστηριότητας.

Το δεύτερο, η αντοχή στο νερό, είναι σημαντική αν θέλεις να μπεις στην πισίνα ή και στη θάλασσα. Ψάξε λεπτομερώς την αντοχή στο νερό ανά μοντέλο και επίλεξε κάποιο που υποστηρίζει βύθιση σε αρμυρό ή χλωριωμένο νερό, έτσι ώστε να μπορείς να το φοράς απροβλημάτιστα στην πισίνα και τη θάλασσα.

Προτάσεις για smartwatch ειδικά για fitness

Ξεκινάμε με μια πρόταση για το πιο budget-friendly smartwatch με τεράστια διάρκεια μπαταρίας και αρκετές λειτουργίες ειδικά για fitness, αλλά και τιμή που θα σε κάνει να αναρωτηθείς γιατί δεν το είχες πάρει τόσο καιρό: Redmi Watch 5 Active!

Αν θέλεις κάτι καλύτερο, ίσως το πιο VFM αυτή τη στιγμή να είναι το Huawei Watch GT 4, ένα μοντέλο που θα σε βάλει στον κόσμο των smartwatch με πάρα πολλές δυνατότητες και εμφάνιση που ξεχωρίζει! Από τη Huawei μας έρχεται και ένα από τα πιο πλήρη μοντέλα, το Huawei Watch GT 5 Pro. Διαθέτει παρόμοιο look, ακόμη μεγαλύτερη αντοχή, καλύτερη μπαταρία, και περισσότερες λειτουργίες!

Τώρα, αν θες το απόλυτο, οι επιλογές είναι δύο, ανάλογα με το εάν βρίσκεσαι στο στρατόπεδο της Apple ή του Android: Apple Watch Ultra 2 και Samsung Galaxy Watch Ultra, δύο smartwatches που απλά όμοιά τους δεν έχει! Τέλος, για αθλητές και τους φανατικούς του fitness και των extreme sports η επιλογή είναι μία: Garmin Fenix 8.

Για fitness smartwatch έρχεσαι Public!

Εκτός από τις προδιαγραφές, θα θέλεις σίγουρα να δεις πώς κάθεται το smartwatch στο χέρι σου. Λοιπόν, εμείς τα έχουμε όλα, οπότε πέρνα μια βόλτα από το Public που σε βολεύει, για να τα δεις από κοντά και να το βάλεις στο χέρι σου για να δεις αν σου ταιριάζει σαν μέγεθος και σαν σχήμα! Σε περιμένουμε!