Ένα τίποτα μπορεί να αλλάξει τα πάντα: Το workbook των μεγάλων αλλαγών (+ διαγωνισμός)

Θα κόψεις το κάπνισμα. Θα ξεκινήσεις γυμναστική. Θα τρως πιο υγιεινά. Θα μειώσεις το doomscrolling. Θα διαβάζεις περισσότερο… Μεγαλεπήβολοι στόχοι που τις περισσότερες φορές καταλήγουν να μένουν αυτό: στόχοι. Ο λόγος; Ξεκινάς με το βλέμμα στον τερματισμό και όχι στην ίδια τη διαδρομή. Η απόφαση για σημαντικές αλλαγές στη ζωή μπορεί να λαμβάνονται ακόμα και σ’ ένα λεπτό, υλοποιούνται όμως αρκετά πιο αργά. Αν σου συμβαίνει συχνά να ξεκινάς δυναμικά για να εγκαταλείπεις στη συνέχεια την προσπάθειά σου, τότε ο λόγος της όποιας «αποτυχίας» δεν είναι η θέληση που σου λείπει αλλά οι «σωστές» συνήθειες που δεν έχεις ακόμα αναπτύξει.

Στις σελίδες του «Ένα τίποτα μπορεί ν’ αλλάξει τα πάντα» ο James Clear μίλησε για την αξία της συνήθειας και το ρόλο που διαδραματίζουν οι μικρές αλλαγές στη ζωή μας. Το Workbook του διεθνούς μπεστ σέλερ παίρνει τη σκυτάλη προτείνοντας τις ασκήσεις που χρειαζόμαστε για να περάσουμε από τη θεωρία στην πράξη.

Ένα τίποτα μπορεί να αλλάξει τα πάντα: Ανακαλύπτοντας τη δύναμη της συνήθειας

Προτού δούμε αναλυτικά τις ιδιαίτερες ασκήσεις που προτείνει στο «τετράδιο καλών συνηθειών» ο James Clear, έχει σημασία να θυμηθούμε το βιβλίο που τον έκανε γνωστό σε όλο τον κόσμο. Αν μπορούσαμε να συνοψίσουμε σε μία φράση τη φιλοσοφία του βιβλίου αλλά και του ίδιου του συγγραφέα αυτή θα ήταν «μικρές αλλαγές για μεγάλα αποτελέσματα». Βασισμένος σε ευρήματα πολυετών ερευνών από τους κλάδους της νευροεπιστήμης και της ψυχολογίας, ο James Clear αναλύει το πώς και το πότε οι μικρές επαναλαμβανόμενες πράξεις στην καθημερινότητα συνιστούν συνήθεια. Για τις καλές συνήθειες μάς προτείνει τρόπους να τις εντάξουμε απρόσκοπτα στην καθημερινή μας ζωή.

Το μυστικό κρύβεται στη φράση «μικρά βήματα». Η συνήθεια δεν είναι τίποτα άλλο από μια σειρά ενεργειών οι οποίες μέσω της επανάληψης εκτελούνται σχεδόν αυτοματοποιημένα. Έτσι, σε βάθος χρόνου ακόμα και το φαινομενικό τίποτα μπορεί, πράγματι, ν΄ αλλάξει τα πάντα· πολλές φορές χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε. Το ίδιο ισχύει και για τις «κακές» συνήθειες οι οποίες ύπουλα παγιώνονται στη ζωή μας. Η απαλλαγή από αυτές χρειάζεται επίσης επιμονή και υπομονή. Η πλέον σίγουρη μέθοδος για την εξάλειψή των κακών συνηθειών είναι η αντικατάστασή τους από άλλες συνήθειες, περισσότερο υγιείς.

The Workbook: Πρακτικές συμβουλές για μια καλύτερη ζωή

Οι αληθινές ιστορίες από χρυσούς Ολυμπιονίκες, πολυβραβευμένους καλλιτέχνες, κορυφαία στελέχη επιχειρήσεων και διάσημους αστέρες της show biz που βρίσκουμε στις σελίδες του «Atomic Habits» στέκονται πηγή έμπνευσης για τον καθένα από εμάς. Το workbook του James Clear πάει ένα βήμα παραπέρα, στοχεύοντας στη μετάβαση από τη θεωρία στην πράξη. Στις σελίδες του ευρηματικού «τετραδίου εργασιών» βρίσκουμε στοχευμένες ερωτήσεις, ασκήσεις και πρακτικά εργαλεία τα οποία έρχονται να βοηθήσουν τον αναγνώστη να υιοθετήσει περισσότερες «καλές συνήθειες».

Καθοδηγούμενες ερωτήσεις και δοκιμασμένες μέθοδοι θα σε βοηθήσουν να αξιολογήσεις το πώς επηρεάζονται οι συνήθειές σου από το περιβάλλον, τις συνθήκες και τους γύρω σου. Το βιβλίο περιέχει επίσης δραστηριότητες και πλάνα για να υιοθετήσεις σε βάθος χρόνου έναν πιο υγιεινό αλλά και πιο χαρούμενο τρόπο ζωής. Το «Ένα τίποτα μπορεί ν’ αλλάξει τα πάντα – The Workbook» κυκλοφορεί στα ελληνικά και τώρα μπορεί να γίνει δικό σου. Συνέχισε να διαβάζεις για να δεις και το πώς.

Ένα τίποτα μπορεί ν’ αλλάξει τα πάντα – Μεγάλος διαγωνισμός

Ήρθε η στιγμή για τον νέο μας βιβλιοδιαγωνισμό. Τα Public και οι Εκδόσεις Ιβίσκος χαρίζουν δύο (2) αντίτυπα του «Workbook του Atomic Habits – Ένα τίποτα μπορεί ν’ αλλάξει τα πάντα» σε δύο (2) τυχερούς αναγνώστες. Για να διεκδικήσεις το βιβλίο του James Clear δεν έχεις παρά να συμπληρώσεις τα στοιχεία στου στην ειδική φόρμα συμμετοχής έως και τις 13 Νοεμβρίου. Πολλαπλές συμμετοχές δεν θα ληφθούν υπόψη. Εδώ μπορείς να διαβάσεις αναλυτικά τους όρους και τις προϋποθέσεις του διαγωνισμού. Καλή επιτυχία!

Ευ ζην the Public way!

Θέλεις να βάλεις μια νότα wellness στο φθινόπωρό σου; Στα Public θα βρεις τη μεγαλύτερη γκάμα βιβλίων για την πνευματική και ψυχική ευεξία για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Κάνε pause αυτό τον Νοέμβριο, και αφιέρωσε ποιοτικό χρόνο σ’ έσενα!