Μικρές συνήθειες φροντίδας που κάθε μαμά χρειάζεται σήμερα

Πίσω από κάθε Μ.Α.Μ.Α υπάρχει μια γυναίκα που αγαπά και φροντίζει τον εαυτό της. Ναι μεν είσαι μαχητική, ανεξάρτητη, μοναδική και ασταμάτητη, είναι φορές δε που μπορεί να ξεχνάς να βάζεις σε προτεραιότητα τον εαυτό σου. Από τις μικρές πράξεις αγάπης μέχρι τις πιο μεγάλες, κάθε κίνηση αυτοφροντίδας είναι σημαντική για την εσωτερική και εξωτερική σου λάμψη. Με αφορμή λοιπόν τη Γιορτή της Μητέρας, συγκεντρώσαμε πέντε tips που θα σε αναζωογονήσουν και θα μεταμορφώσουν την καθημερινότητά σου. Πάμε να τα δούμε αναλυτικά;

1. Βάλε τον εαυτό σου στο πρόγραμμα

Αν αυτή τη στιγμή μπορούσαμε τηλεπαθητικά να ανοίξουμε την ατζέντα σου, θα βρίσκαμε σίγουρα τα ψώνια του σούπερ, τα ραντεβού στους παιδιάτρους, το πρόγραμμα εξωσχολικών δραστηριοτήτων του παιδιού σου και άλλες δεκάδες υποχρεώσεις που περιστρέφονται γύρω από την οικογένεια. Σήμερα όμως, και κάθε μέρα που ακολουθεί, θα κάνεις μια ακόμη προσθήκη: θα βρεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου. Από έναν καφέ με την κολλητή (που έχετε να βρεθείτε καιρό) μέχρι έναν απογευματινό υπνάκο, δημιούργησε στιγμές που θα είσαι απλά εσύ. Και ξέρουμε πώς αν δεν το προγραμματίσεις, δεν θα γίνει. Γιατί να στερήσεις από τον εαυτό σου κάτι που επιθυμεί; Ακόμα και 20 λεπτά τη μέρα έχουν τεράστια αξία.

2. Μάθε να λες «όχι» χωρίς ενοχές

Δεν χρειάζεται να τα προλαβαίνεις όλα. Και σίγουρα δεν χρειάζεται να λες «ναι» σε καθετί που σου ζητείται. Είτε πρόκειται για μια επιπλέον υποχρέωση, είτε για κάτι που απλώς δεν έχεις ενέργεια να κάνεις, το να θέτεις όρια είναι πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σου. Το «όχι» δεν σημαίνει ότι απομακρύνεσαι από τους άλλους. Αντιθέτως, σημαίνει ότι προστατεύεις εσένα. Και όσο πιο ξεκάθαρα το λες, τόσο πιο εύκολα θα το αποδεχτούν και οι γύρω σου. Άλλωστε, είναι σημαντικό να θυμάσαι πως δεν χρειάζεται να εξηγείς τα πάντα ή να απολογείσαι για το καθετί. Η ισορροπία ξεκινά από εσένα.

3. Μη ξεχνάς να κάνεις τα beauté σου μέσα στη μέρα

Ναι, το να περιποιηθείς τα μαλλιά σου θα σε ανανεώσει. Ένα χαλαρωτικό μασάζ στο σώμα, μια μάσκα ομορφιάς, το μανικιούρ ή πεντικιούρ δεν είναι απλώς πράξεις «πολυτέλειας». Είναι μικρές, προσωπικές ανάγκες που σε επαναφέρουν. Και το πιο σημαντικό; Δεν χρειάζεται να βγεις από το σπίτι ή να αφιερώσεις ατέλειωτες ώρες στα ινστιτούτα. Αρκούν λίγα λεπτά μέσα στη μέρα για να νιώσεις ανανεωμένη και περιποιημένη. Γιατί η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου επηρεάζει άμεσα και το πώς νιώθεις. Και αξίζει να νιώθεις όμορφα κάθε μέρα. Ακόμα και ο καφές σου μπορεί να γίνει μια μικρή ιεροτελεστία φροντίδας. Όχι βιαστικά, όρθια στην κουζίνα ή ανάμεσα σε υποχρεώσεις, αλλά σαν μια στιγμή που σου ανήκει. Κάθισε για λίγο, απόλαυσέ τον όπως σου αρέσει και δώσε στον εαυτό σου αυτό το μικρό pause. Και όταν έρθει η ώρα να ξεκουραστείς, φρόντισε να το κάνεις σωστά. Δημιούργησε μια ατμόσφαιρα που σε χαλαρώνει, άναψε ένα αρωματικό κερί, φόρεσε μια μάσκα ύπνου, απομάκρυνε το κινητό και δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να αποφορτιστεί πραγματικά. Ο ποιοτικός ύπνος είναι βασική ανάγκη που επηρεάζει τη διάθεση, την ενέργεια και τη συνολική σου εικόνα την επόμενη μέρα.

4. Ζήτα βοήθεια - Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη

Έχεις αποδείξει άπειρες φορές ότι μπορείς να καταφέρεις τα πάντα. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσεις με τους ίδιους ρυθμούς. Το να ζητήσεις βοήθεια από τον σύντροφό σου, την οικογένεια ή ακόμα και από το περιβάλλον σου, δεν μειώνει την αξία σου. Αντίθετα, σου δίνει χώρο να αναπνεύσεις. Μοίρασε τις ευθύνες, άφησε τους άλλους να συμμετέχουν και δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να ξεκουραστεί. Μπορείς επίσης να αφεθείς στις σελίδες ενός βιβλίου ευεξίας και να ακούσεις όσα έχουν να πουν οι ειδικοί. Η πραγματική δύναμη άλλωστε δεν είναι να υπομένεις και να αντέχεις τα πάντα, αλλά να ξέρεις πότε να σταματάς και να αφήνεις και άλλους να αναλαμβάνουν ευθύνες και υποχρεώσεις.

5. Υπενθύμιζε στον εαυτό σου ποια είσαι πέρα από «μαμά»

Πριν από όλα, ήσουν εσύ. Με τις συνήθειές σου, τα ενδιαφέροντά σου, τα πράγματα που σε έκαναν να χαμογελάς χωρίς λόγο. Και αυτή η εκδοχή σου δεν έχει χαθεί, απλώς έχει μπει για λίγο «στον πάγο». Η Γιορτή της Μητέρας είναι η τέλεια αφορμή για να δώσεις ξανά χώρο σε αυτή τη θηλυκότητα. Επέστρεψε σε ένα χόμπι που εγκατέλειψες όταν έγινες μαμά ή απλώς ξεκίνα κάτι καινούργιο που θεωρείς ότι σου ταιριάζει, από κεραμική και πλέξιμο, μέχρι αναρρίχηση και πολεμικές τέχνες. Λίγες ώρες μέσα στην εβδομάδα, παρέα με ανθρώπους που έχετε κοινά ενδιαφέροντα, μπορούν να σε επανασυνδέσουν με τον εαυτό σου. Σημασία έχει να βρεις ένα μέρος, όπου δε θα νιώθεις την πίεση να υπηρετείς τον ρόλο της μαμάς. Γιατί όσο κι αν η μητρότητα σε αλλάζει, δεν σε ορίζει ολοκληρωτικά. Δεν ακυρώνει όλα όσα ήσουν πριν. Αντιθέτως, τα εξελίσσει. Και αυτή η σύνδεση με τον εαυτό σου είναι απαραίτητη για να διατηρήσεις την ισορροπία σου. Υπάρχει όμως και μια άλλη, πιο ουσιαστική διάσταση: όταν εσύ «αγκαλιάζεις» τον εαυτό σου και διατηρείς την ταυτότητά σου, δίνεις και ένα σημαντικό παράδειγμα στα παιδιά σου. Τους δείχνεις τι σημαίνει να σέβεσαι τον εαυτό σου, να βάζεις όρια και να διεκδικείς όσα σε κάνουν χαρούμενη. Γιατί όταν νιώθεις εσύ καλά, η διάθεσή σου ακτινοβολεί και στους άλλους. Στο τέλος της μέρας, δεν γίνεσαι λιγότερο μαμά, γίνεσαι περισσότερο «εσύ».

Γιορτάζουμε κάθε μαμά με τον πιο πορτοκαλί τρόπο

Η Γιορτή της Μητέρας πλησιάζει και τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να ευχαριστήσεις τον εαυτό σου που έχει καταφέρει τόσα πολλά. Ήρθε η ώρα να σου επιστρέψεις την φροντίδα που δίνεις καθημερινά στους άλλους. Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου ή απλώς ζήτα από τους αγαπημένους σου κάτι που επιθυμείς καιρό. Στα καταστήματα Public και στο public.gr, θα βρεις ό,τι κι αν ψάχνεις. Μείνε συντονισμένος στο Public Blog, για να μαθαίνεις πρώτος όλα τα νέα.