Εκτός Λειτουργίας: Μην ενοχλείτε – αφιερώνω χρόνο σε μένα!

Περίεργος μήνας ο Νοέμβριος. Πρακτικά έχει μόλις ξεκινήσει η σεζόν: ο Σεπτέμβριος ήταν, ούτως ή άλλως, κουτσουρεμένος. Ο Οκτώβριος ήταν, λοιπόν, μήνας προσαρμογής και είχε και εκείνη την αργία της 28ης μεσοβδόμαδα που μας αποσυντόνισε όλους. Ο Νοέμβριος, όμως, είναι ήδη εδώ και μάλιστα μας απειλεί με κακοκαιρία και σκοτάδι από νωρίς. Παράλληλα, όμως, νιώθουμε ήδη μία ανεξήγητη εξάντληση: άλλος μετράει μέρες μέχρι τα Χριστούγεννα, άλλος καταγράφει ήδη τις αργίες της νέας χρονιάς, μερικοί το πάνε λίγο παραπέρα και μετράνε αντίστροφα μέχρι τις θερινές άδειες! Η ουσία είναι μία: αν νιώθεις ήδη κουρασμένος και το ημερολόγιο σου θυμίζει ότι ακόμα είμαστε στο Νοέμβριο… δεν έχεις κανένα λόγο να νιώθεις ενοχές. Αντίθετα, έχεις πολλούς λόγους να αναζητήσεις τρόπους να ανατρέψεις αυτή την κατάσταση!

Άνοιξε τη δική σου παρένθεση

Η καλύτερη λύση για να διαχειριστείς κανείς την κόπωση είναι αφενός ο αποτελεσματικός προγραμματισμός και η τακτική σωματική άσκηση, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και επαρκή ύπνο, αλλά πάντοτε βοηθάει να εξασφαλίζουμε χρόνο για τον εαυτό μας. Μακριά από οθόνες, με το κινητό απενεργοποιημένο ή έστω όχι κοντά μας, ώστε να το πιάνουμε μηχανικά. Κάπου ήσυχα, κατά προτίμηση, όπου νιώθουμε άνετα. Μία κούπα με ένα ζεστό ρόφημα και bonus μία καλή μουσική να παίζει επίσης ευπρόσδεκτα. Αλλά η ιδανική συντροφιά πρέπει να είναι ένα βιβλίο. Η ομάδα Public έχει επιλέξει 80 τίτλους που φιλοδοξούν να σε βοηθήσουν να βγάλεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου και μπορείς να δεις συγκεντρωμένους εδώ. Τι θα έλεγες να σου γνωρίζαμε λίγο καλύτερα οκτώ από αυτούς;

Ξεκινάμε από τα βασικά: για οτιδήποτε μας συμβαίνει, υπεύθυνοι είμαστε εμείς. Ούτε οι γονείς μας, ούτε οι παρέες μας, ούτε ο δήμαρχος της πόλης μας, ούτε οι κυβερνήσεις των κρατών μας. Εμείς επιλέγουμε σωστά ή λάθος. Εμείς επιλέγουμε να μην αλλάζουμε τις λάθος αποφάσεις. Επομένως, αν σε ενδιαφέρει να ακολουθήσεις έναν διαφορετικό δρόμο, μην περιμένεις κανέναν άλλον να σε πάρει από το χέρι. Όλα ξεκινούν από σένα.

Αυτό ακριβώς υποστηρίζει και η Jillian Turecki, σύμβουλος σχέσεων, που ξεκίνησε την επαγγελματική της σταδιοδρομία από τη γιόγκα, πρακτική που της επέτρεψε να κατανοήσει σε βάθος τη σύνδεση του σώματος και του νου, και στη συνέχεια στράφηκε στη συμβουλευτική σχέσεων. Αντλώντας από την εντατική μελέτη της για την ανθρώπινη συμπεριφορά, την ολιστική ψυχολογία και τον διαλογισμό, η Turecki συνδυάζει αρμονικά την αρχαία σοφία με σύγχρονες μεθόδους, προσφέροντας μια καινοτόμο προσέγγιση στον τομέα της αυτοβελτίωσης. Το «Αρχίζει μ’ εσένα» αποκαλύπτει, χωρίς περιστροφές, εννέα κρίσιμες αλήθειες για την αγάπη και την αποδοχή του εαυτού μας, ικανές να μεταμορφώσουν τις ζωές μας. Κεντρική ιδέα της προσέγγισής της είναι ότι, προκειμένου να δημιουργήσουμε υγιείς σχέσεις με τους άλλους, σχέσεις αγάπης και σχέσεις με διάρκεια στον χρόνο, οφείλουμε πρώτα να φτιάξουμε τη σχέση με τον ίδιο μας τον εαυτό και να ενισχύσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα.

Πιθανότατα θα γνωρίζεις τον James Clear που διατηρεί μία από τις πιο δημοφιλείς ιστοσελίδες στο χώρο της προσωπικής ανάπτυξης (jamesclear.com) καθώς και την πλατφόρμα online σεμιναρίων Habits Academy. Ήταν ζήτημα χρόνου να γράψει και ένα βιβλίο το οποίο έγινε παγκόσμια επιτυχία και στη χώρα μας έχει αγαπηθεί με… ένθεη μανία. Ο λόγος για το «Ένα Τίποτα Μπορεί Ν’ Αλλάξει Τα Πάντα» που στα Public μπορείς να βρεις και στα ελληνικά και στα αγγλικά (“Atomic Habits”), ενώ αντίστοιχα έχουν κυκλοφορήσει και τα workbooks με απλές ασκήσεις για να «χτίσεις τη ζωή που θέλεις» ή για να «ακολουθείς μόνον τις συνήθεις που θέλεις». Γιατί άλλο είναι να γνωρίζεις πώς λειτουργούν οι συνήθειες και άλλο να το εφαρμόζεις.

Κι αν η θεραπεία της ψυχής κρύβεται σε μερικές σελίδες;

O νικητής των πρόσφατων Βραβείων Βιβλίου Public στην κατηγορία, ευ ζήν, Ελευθέριος Ελευθεριάδης, κυκλοφόρησε αρχές Οκτωβρίου το νέο του βιβλίο, “Η «Απάτη» της Ψυχοθεραπείας”. Με δεδομένο ότι ο ίδιος είναι επαγγελματίας ψυχολόγος, αντιλαμβάνεστε ότι ο τίτλος είναι εκούσια προβοκατόρικος, εξ ου και τα εισαγωγικά στη λέξη «απάτη». Ο συγγραφέας εξετάζει την ανθρώπινη ψυχή ως ένα μυστήριο, ανεξερεύνητο ακόμα και για αυτούς που επιμελώς ασχολούνται νυχθημερόν μαζί της… Πώς να μιλήσεις με βεβαιότητα για κάτι, στο οποίο καλά-καλά δεν μπορείς να δώσεις ορισμό; Πώς να θεραπεύσεις αυτό που ακόμα πασχίζεις να γνωρίσεις; Σε μόλις 144 σελίδες επιχειρείται μία αντισυμβατική προσπάθεια προσέγγισης της ανθρώπινης ψυχής από δύο σκοπιές: από την ψυχολογική, αφενός, και από εκείνη της Πατερικής Ορθόδοξης Παράδοσης αφετέρου.

Ο δημοφιλέστατος και στη χώρα μας ιατρός, συγγραφέας και ομιλητής Gabor Maté, στο «Μυαλό Σε Διάσπαση» που κυκλοφόρησε την περασμένη άνοιξη και από τότε είναι μονίμως στις υψηλότερες θέσεις των καταλόγων με τα ευπώλητα βιβλία, επιχειρεί να απενοχοποιήσει μία από τις μεγαλύτερες καταγεγραμμένες διαταραχές της εποχής μας, την περίφημη ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας). Ο Καναδός επιστήμονας δεν συμφωνεί ότι η ΔΕΠΥ είναι καθαρά γενετική «ασθένεια» και έρχεται να προσφέρει ελπίδα σε παιδιά και ενήλικες. Αντλώντας από δεκαετίες κλινικής εμπειρίας –και από τη δική του προσωπική ιστορία ως ανθρώπου που επίσης έχει διαγνωστεί με ΔΕΠΥ ο ίδιος αλλά και τα τρία του παιδιά–, στρέφει το βλέμμα σε όσα μπορούμε πραγματικά να επηρεάσουμε: το περιβάλλον, τη δυναμική της οικογένειας και τις επιλογές που διαμορφώνουν την ανάπτυξη ενός παιδιού.

Μόνον τους ανθρώπους του κλειστού σου κύκλου να ρωτήσεις γι’ αυτά που τους απασχολούν, τρεις λέξεις θα προκύψουν ως ενδεικτικές των βασικών προβληματισμών του σύγχρονου ανθρώπου: Άγχος, Κόπωση, Αυτοφροντίδα. Η σειρά Inner Life των Εκδόσεων Κάκτος ήρθε να καλύψει και τις τρεις αυτές ανησυχίες με ισάριθμα βιβλία, μικρά σε μέγεθος, ώστε να μπορείς να τα κουβαλάς εύκολα παντού μαζί σου, με λίγες σελίδες (152 το μικρότερο, 180 το μεγαλύτερο) με εξηγήσεις για όλα όσα σε εμποδίζουν να χαλαρώσεις αλλά και προτάσεις για να τα καταφέρεις. Αν έχεις ποτέ αναρωτηθεί «γιατί φροντίζουμε καλύτερα τους άλλους παρά τον εαυτό μας;», «γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να αγχώνομαι;», «γιατί είμαι συνέχεια κουρασμένος;», εδώ θα βρεις τις απαντήσεις που χρειάζεσαι.

Σε κάθε περίπτωση, τα παραπάνω είναι απλώς ενδεικτικές προτάσεις – αναζήτησε 80 προσεκτικά επιλεγμένες προτάσεις για το μήνα που μόλις ξεκίνησε!