Μπορεί το ChatGPT να προγραμματίσει τα γεύματα της εβδομάδας;

Η τεχνητή νοημοσύνη είναι σήμερα τόσο εξελιγμένη που εισάγεται σταδιακά σε όλο και περισσότερους κλάδους. Η χρησιμότητά της δεν περιορίζεται μόνο σε επαγγελματικές λύσεις όμως. Ακόμα και δωρεάν εργαλεία όπως το ChatGPT είναι εξαιρετικά χρήσιμα και μπορούν να σε βοηθήσουν με πολλούς τρόπους, όπως η συγγραφή κειμένου και η δημιουργία εικόνων. Την ικανότητα του ChatGPT να δημιουργεί κείμενο μπορείς να την εκμεταλλευτείς για να κάνεις πιο απλή την καθημερινότητά σου. Το ερώτημα «τι να μαγειρέψω για αύριο;» σίγουρα σε προβληματίζει πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα, οπότε μήπως να ρωτήσεις το ChatGPT για ιδέες;

Τα δυνατά σημεία του ChatGPT

Ως μεγάλο γλωσσικό μοντέλο (Large Language Model), το ChatGPT είναι πολύ καλό στο να σου δίνει γενικές πληροφορίες που έχει συγκεντρώσει από το διαδίκτυο. Γι’ αυτό και στην περίπτωση της αναζήτησης ιδεών για μαγείρεμα μπορεί να φανεί πολύ χρήσιμο. Μπορείς δηλαδή να του ζητήσεις προτάσεις για τα επόμενα τρία μεγάλα γεύματα σου, για παράδειγμα, και αυτό θα ανταποκριθεί με μερικές ιδέες.

Το καλό όμως είναι πως με το ChatGPT μπορείς να κάνεις συζήτηση και να έχεις ακόμα πιο προσαρμοσμένα αποτελέσματα! Μπορείς, δηλαδή, να του ζητήσεις να σου φτιάξει αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής με βάση τους στόχους σου, τις προτιμήσεις σου, τις μαγειρικές σου ικανότητες, πιθανές αλλεργίες και πολλά ακόμα. Μετά από τα τελευταία updates μάλιστα, το ChatGPT έχει γίνει ακόμα πιο έξυπνο και μπορεί να σου εξηγήσει το σκεπτικό πίσω από κάθε του πρόταση, οπότε μπορείς να του ζητήσεις να σου δικαιολογήσει γιατί έκανε την κάθε επιλογή και πώς αυτή ταιριάζει στις απαιτήσεις σου.

Πώς θα του ζητήσεις να σου φτιάξει πρόγραμμα γευμάτων

Είτε θέλεις να αρχίσεις να τρως πιο υγιεινά είτε απλά βαρέθηκες να ψάχνεις κάθε μέρα τι να μαγειρέψεις, μπορείς να ξεκινήσεις ρωτώντας το ChatGPT: «Μπορείς να μου φτιάξεις ένα πρόγραμμα διατροφής για μία εβδομάδα;». Αυτό κάναμε κι εμείς και έπειτα το εργαλείο τεχνητής νοημοσύνης μας ζήτησε παραπάνω πληροφορίες σχετικά με στόχους, προτιμήσεις, αλλεργίες, επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Όσο πιο αναλυτικά δημιουργήσεις την απάντησή σου τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα που θα λάβεις.

Εμείς, για παράδειγμα, του είπαμε: «Θα ήθελα να μου φτιάξεις ένα πρόγραμμα γευμάτων για μία εβδομάδα (7 ημέρες) που να περιλαμβάνει 5 γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και δύο ενδιάμεσα σνακ) και να κυμαίνεται περίπου στις 1.800 θερμίδες ανά ημέρα. Στόχος μου είναι η υγιεινή διατροφή και η σταδιακή απώλεια βάρους. Δεν μου αρέσουν οι μπάμιες. Δεν έχω κάποιες αλλεργίες ούτε υπάρχει κάποιος άλλος περιορισμός. Αθλούμαι 2 με 3 φορές την εβδομάδα. Θα ήθελα να μου προτείνεις εύκολες και γρήγορες ιδέες καθώς δεν έχω πολύ ελεύθερο χρόνο.»

Το αποτέλεσμα ήταν έναν πολύ αναλυτικό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στα χαρακτηριστικά που δόθηκαν. Δεν μας άρεσαν όλες οι επιλογές όμως, οπότε αρχίσαμε να ζητάμε αλλαγές. Το ίδιο μπορείς να κάνεις κι εσύ, αν κάτι δεν σου αρέσει.

Επιπλέον βοήθεια στο πρόγραμμα γευμάτων σου

Πέρα από το ίδιο το πρόγραμμα των γευμάτων σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το ChatGPT και σε άλλα στάδια. Μπορείς, για παράδειγμα, να του ζητήσεις να σου παρέχει ιδέες γευμάτων με βάση τα υλικά που έχουν περισσέψει από προηγούμενες ημέρες και έτσι να μην πάει τίποτα χαμένο. Επιπλέον, με βάση το πρόγραμμα που έφτιαξε μπορείς να του ζητήσεις να δημιουργήσει μία λίστα για το σούπερ μάρκετ, για να μην χάσεις χρόνο να την γράφεις εσύ ανατρέχοντας στο πρόγραμμα διατροφής που έφτιαξε το ChatGPT.

Οι περιορισμοί του ChatGPT

Θα μπορούσες να ζητήσεις από το ChatGPT να σου παρέχει και αναλυτικές συνταγές για τα γεύματα που έχει προσθέσει στο πρόγραμμά σου. Θα σου προτείναμε να το αποφύγεις αυτό όμως και να αναζητήσεις συνταγές που έχουν γραφτεί από ανθρώπους καθώς αυτές έχουν δοκιμαστεί και συνήθως είναι πιο ακριβείς όσον αφορά τα συστατικά, τις μετρήσεις και τους χρόνους μαγειρέματος. Ένα εργαλείο όπως το ChatGPT μπορεί να συνδυάσει πολλές πηγές και να βγάλει έναν «μέσο όρο» για τη συνταγή, πράγμα που ίσως ρίξει την ποιότητα. Αν θες οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσεις το ChatGPT, τότε θα σου προτείναμε να του ζητήσεις να σου βρει μέσω internet μία συνταγή, και όχι να δημιουργήσει αυτό μία με βάση τις γενικές γνώσεις που έχει το μοντέλο.

Γενικότερα, καλό είναι να έχεις στο νου σου πως όσο πιο συγκεκριμένα είναι αυτά που ζητήσεις και όσο πιο αναλυτικές οι πληροφορίες που θα παρέχεις, τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα. Σκέψου το AI σαν έναν βοηθό όμως και όχι σαν έναν παντογνώστη που δεν επιδέχεται αμφισβήτησης. Χρησιμοποίησέ το για να κάνεις πιο απλή την καθημερινότητά σου αλλά δεν χρειάζεται να ακολουθείς κατά γράμμα και την παραμικρή συμβουλή του αν βλέπεις ότι δεν ταιριάζει σε εσένα.

Επίσης, αν ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος αλλά δεν ξέρεις πώς αυτό πρέπει να γίνει σωστά τότε θα σου προτείνουμε να απευθυνθείς σε έναν ειδικό. Οι επαγγελματίες του χώρου θα λάβουν υπόψη τους τα δικά σου χαρακτηριστικά και θα σου προτείνουν ένα πρόγραμμα για απώλεια βάρους με υγιή ρυθμό. Και στο ChatGPT μπορείς να δώσεις τα στοιχεία σου (βάρος, ύψος κ.λπ.), αλλά δεν είναι βέβαιο ότι θα σου προτείνει τη σωστή πρόσληψη φαγητού έτσι ώστε και να τρως σωστά και να χάσεις βάρος. Τέλος, θα σου προτείναμε να αποφύγεις το ChatGPT για τον προγραμματισμό των γευμάτων σου αν υπάρχουν πολύ ειδικά ιατρικά θέματα που επηρεάζουν και τη διατροφή σου. Σε αυτή την περίπτωση ο λόγος ανήκει αποκλειστικά στους ειδικούς.

Τώρα ξέρεις τι θα μαγειρέψεις αύριο

Όπως βλέπεις, το ChatGPT μπορεί σε πολλές περιπτώσεις να σε βοηθήσει να φτιάξεις πρόγραμμα διατροφής! Έτσι το AI γίνεται σύμμαχός σου και στην κουζίνα!